| Ламинария маринованная в укс-маслян заливке | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 16% | 757 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 25.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.804 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.654 мкг | 3 мкг | 55.1% | 66.6% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.2 мкг | 120 мкг | 91% | 110% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6615 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1604.23 мг | 2500 мг | 64.2% | 77.6% | 156 г |
| Кальций, Ca | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1512 г |
| Кремний, Si | 84.346 мг | 30 мг | 281.2% | 340% | 36 г |
| Магний, Mg | 281.15 мг | 400 мг | 70.3% | 85% | 142 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 80% | 151 г |
| Сера, S | 221.62 мг | 1000 мг | 22.2% | 26.8% | 451 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 13.8% | 879 г |
| Хлор, Cl | 1746.46 мг | 2300 мг | 75.9% | 91.8% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 140.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 26.462 мг | 18 мг | 147% | 177.8% | 68 г |
| Йод, I | 4134.62 мкг | 150 мкг | 2756.4% | 3333% | 4 г |
| Кобальт, Co | 24.808 мкг | 10 мкг | 248.1% | 300% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.3308 мг | 2 мг | 16.5% | 20% | 605 г |
| Медь, Cu | 215 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 26% | 465 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Фтор, F | 562.31 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 17% | 711 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.0342 мг | 12 мг | 17% | 20.6% | 590 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария без воды составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».