| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.961 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.463 мг | 20 мг | 7.3% | 7.8% | 1367 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.54 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 3997 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3556 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2488 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24436 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3840 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 14% | 765 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 12.7% | 841 г |
| Медь, Cu | 115.67 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| Фтор, F | 110.51 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3% | 3620 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».