| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 99.84 мг | 500 мг | 20% | 11.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.274 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 13.435 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6986 мг | 20 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Натрий, Na | 71.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Сера, S | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 30.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 1.059 мг | 2 мг | 53% | 31.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 156.64 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.623 мкг | 55 мкг | 33.9% | 20.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10157 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.3938 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».