| рис | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2506 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.519 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 9.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.3% | 4521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 5.1% | 4782 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.91 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.6% | 5329 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2655 г |
| Кремний, Si | 5.844 мг | 30 мг | 19.5% | 47% | 513 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 4.6% | 5348 г |
| Натрий, Na | 60.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.3% | 2145 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8532 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 10.8% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 19149 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 7.2% | 3322 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 18.7 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5348 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6% | 4032 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.446 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.3% | 3804 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5430 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».