| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13% | 439 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 44.69 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.139 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.882 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7493 мг | 20 мг | 18.7% | 10.6% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 157.54 мг | 1000 мг | 15.8% | 9% | 635 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Сера, S | 172.29 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 15% | 379 г |
| Хлор, Cl | 146.27 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4317 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 73.4 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Селен, Se | 28.708 мкг | 55 мкг | 52.2% | 29.7% | 192 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11451 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог диетический составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».