| Черника | 60 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1727 мг | 20 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3427 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 14.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18813 г |
| Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 3.9% | 948 г |
| Хлор, Cl | 4.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Медь, Cu | 31.09 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3216 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9923 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0873 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черника в шоколаде составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».