Мой здоровый рацион

Рецепт Макрарус отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макрарус отварной

Макрарус 300 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макрарус отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 29.1% 679 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.7% 2577 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 4.8% 4223 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7605 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27426 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 1% 19011 г
Хлор, Cl 7.37 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31208 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг 300000 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Медь, Cu 3.16 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 31646 г
Молибден, Mo 8.421 мкг 70 мкг 12% 23.8% 831 г
Фтор, F 526.32 мкг 4000 мкг 13.2% 26.1% 760 г

Энергетическая ценность Макрарус отварной составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».