| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 150 г |
| Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.4% | 455 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.5% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.28 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9315 мг | 20 мг | 19.7% | 10.2% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.61 мг | 2500 мг | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2447 г |
| Кремний, Si | 24.427 мг | 30 мг | 81.4% | 42.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 43.67 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 12% | 434 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 284 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 13% | 400 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 8.529 мкг | 10 мкг | 85.3% | 44.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Медь, Cu | 334.86 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 17.4% | 299 г |
| Молибден, Mo | 33.639 мкг | 70 мкг | 48.1% | 25% | 208 г |
| Селен, Se | 6.107 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
| Хром, Cr | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Цинк, Zn | 1.9491 мг | 12 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».