Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] | 151 г |
Яйцо куриное | 51 г |
Манная крупа "националь" "ангстрем", 800г | 10 г |
Виноград сушёный | 21 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Активиа натуральный йогурт | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12% | 397 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 4.5% | 1058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.317 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
Витамин Н, биотин | 3.801 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6775 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2952 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.35 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 9488 г |
Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
Сера, S | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3019 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7834 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3989 г |
Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9% | 531 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Медь, Cu | 15.62 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6402 г |
Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6200 г |
Селен, Se | 5.777 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5% | 952 г |
Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38647 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5744 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.169 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.952 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на сковороде составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».