Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль (сыворотка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль (сыворотка)

Сывороточный протеин Синтракс 1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль (сыворотка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 14.1% 809 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.9% 1931 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 4.4% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.7% 4110 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 9.4% 1200 г
Витамин В4, холин 23.53 мг 500 мг 4.7% 5.3% 2125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 8.6% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.986 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8022 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 15.1% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 3.191 мкг 50 мкг 6.4% 7.3% 1567 г
Витамин РР, НЭ 0.7977 мг 20 мг 4% 4.5% 2507 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.58 мг 2500 мг 5.8% 6.6% 1717 г
Кальций, Ca 119.66 мг 1000 мг 12% 13.6% 836 г
Магний, Mg 13.96 мг 400 мг 3.5% 4% 2865 г
Натрий, Na 49.86 мг 1300 мг 3.8% 4.3% 2607 г
Сера, S 28.92 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3458 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 12.7% 892 г
Хлор, Cl 109.69 мг 2300 мг 4.8% 5.5% 2097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 6.8% 1672 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 9.1% 1253 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.97 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8354 г
Молибден, Mo 4.986 мкг 70 мкг 7.1% 8.1% 1404 г
Олово, Sn 12.96 мкг ~
Селен, Se 1.994 мкг 55 мкг 3.6% 4.1% 2758 г
Стронций, Sr 16.95 мкг ~
Фтор, F 19.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20060 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.3989 мг 12 мг 3.3% 3.8% 3008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль (сыворотка) составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов