| Какао-порошок | 10 г |
| Арахис | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.1 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 6.5% | 388 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 14.7% | 172 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.9% | 364 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 7.1% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 7.5% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.596 мкг | 400 мкг | 32.6% | 8.2% | 306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.3% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.611 мг | 15 мг | 37.4% | 9.4% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 17.007 мкг | 50 мкг | 34% | 8.6% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.586 мг | 20 мг | 57.9% | 14.6% | 173 г |
| Ниацин | 7.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.88 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Кальций, Ca | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Кремний, Si | 42.105 мг | 30 мг | 140.4% | 35.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 115.36 мг | 400 мг | 28.8% | 7.3% | 347 г |
| Натрий, Na | 65.07 мг | 1300 мг | 5% | 1.3% | 1998 г |
| Сера, S | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 8.9% | 283 г |
| Хлор, Cl | 81.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 789.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.379 мг | 18 мг | 24.3% | 6.1% | 411 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 7.412 мкг | 10 мкг | 74.1% | 18.7% | 135 г |
| Литий, Li | 5.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1916 мг | 2 мг | 59.6% | 15% | 168 г |
| Медь, Cu | 794.11 мкг | 1000 мкг | 79.4% | 20% | 126 г |
| Молибден, Mo | 10.386 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.7% | 674 г |
| Никель, Ni | 5.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Стронций, Sr | 105.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5137 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Цинк, Zn | 2.4065 мг | 12 мг | 20.1% | 5.1% | 499 г |
| Цирконий, Zr | 38.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 68.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.579 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.237 г | min 16.8 г | 78.8% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 396,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».