| Яйцо куриное | 50 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.3% | 357 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 119.79 мг | 500 мг | 24% | 8% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 7.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.84 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 11.8% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3544 мг | 20 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.96 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1026 г |
| Магний, Mg | 93.52 мг | 400 мг | 23.4% | 7.8% | 428 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Сера, S | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 12.6% | 264 г |
| Хлор, Cl | 97.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.346 мг | 18 мг | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 21.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 2.063 мг | 2 мг | 103.2% | 34.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 323.12 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 10.7% | 309 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2917 г |
| Селен, Se | 30.568 мкг | 55 мкг | 55.6% | 18.5% | 180 г |
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 2.2984 мг | 12 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».