| Индейка, голень, только мясо | 410 г |
| Морковь (Жарка) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 365 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 330 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 13.9% | 2344 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 14.6% | 2242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 12.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.267 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 18.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 38.5% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 11.7% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 16.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7058 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2834 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.54 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.2% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10549 г |
| Кремний, Si | 5.917 мг | 30 мг | 19.7% | 63.8% | 507 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 5.2% | 6098 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12026 г |
| Сера, S | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.7% | 3766 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 10% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6228 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 37.9% | 857 г |
| Литий, Li | 7.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.5% | 5988 г |
| Медь, Cu | 36.23 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.7% | 2760 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.3% | 2612 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 11.7% | 2762 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5758 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 10.4% | 3141 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 55% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на индейке составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».