| Свинина мясная (Запекание) | 515 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 184 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.4% | 268 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7.4% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0878 мг | 20 мг | 20.4% | 8.4% | 489 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.31 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4577 г |
| Кремний, Si | 13.781 мг | 30 мг | 45.9% | 18.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1817 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2895 г |
| Сера, S | 157.6 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.5% | 635 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 44.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 28.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Никель, Ni | 8.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7613 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.6316 мг | 12 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.557 г | min 16.8 г | 56.9% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».