Мой здоровый рацион

Рецепт Рис длиннозер. рассыпчатый 1+1,42. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис длиннозер. рассыпчатый 1+1,42

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 172 г
Вода, бутилированная, в общем 246.92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис длиннозер. рассыпчатый 1+1,42".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.3 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1200 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.7% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 10.1% 702 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3403 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 32.87 мг 500 мг 6.6% 4.7% 1521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.268 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8876 г
Витамин Н, биотин 1.475 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3390 г
Витамин РР, НЭ 1.419 мг 20 мг 7.1% 5.1% 1409 г
Ниацин 0.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.14 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5933 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 0.7% 10482 г
Кремний, Si 42.14 мг 30 мг 140.5% 100.1% 71 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 4% 1794 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20668 г
Сера, S 19.38 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5160 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 5.6% 1266 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.3 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 63.21 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4276 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 3% 2375 г
Литий, Li 2.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.5268 мг 2 мг 26.3% 18.7% 380 г
Медь, Cu 110.32 мкг 1000 мкг 11% 7.8% 906 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 1.4% 4885 г
Никель, Ni 1.138 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 5.947 мкг 55 мкг 10.8% 7.7% 925 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 8.43 мкг ~
Фтор, F 21.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18984 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1% 6944 г
Цинк, Zn 0.602 мг 12 мг 5% 3.6% 1993 г
Цирконий, Zr 3.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Рис длиннозер. рассыпчатый 1+1,42 составляет 140,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (280.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».