| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Творог 4% жирности | 400 г |
| Желатин пищевой | 22 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Тыква маринованная по 1-88 | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.5% | 517 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 25.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.28 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.7% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 26.8% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.757 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.6% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7911 мг | 20 мг | 14% | 14.1% | 717 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 145.36 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.6% | 688 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1926 г |
| Натрий, Na | 202.51 мг | 1300 мг | 15.6% | 15.8% | 642 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 19% | 531 г |
| Хлор, Cl | 326.45 мг | 2300 мг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3502 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 13.1% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4728 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Олово, Sn | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.691 мкг | 55 мкг | 30.3% | 30.6% | 330 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженое желе с наполнителями составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».