| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 167.83 мг | 500 мг | 33.6% | 15% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 19.634 мкг | 50 мкг | 39.3% | 17.5% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.878 мг | 20 мг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Магний, Mg | 54.91 мг | 400 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 797.13 мг | 1300 мг | 61.3% | 27.3% | 163 г |
| Сера, S | 142.8 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1213.72 мг | 2300 мг | 52.8% | 23.5% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Йод, I | 14.39 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 8.201 мкг | 10 мкг | 82% | 36.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 1.4199 мг | 2 мг | 71% | 31.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 220.2 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.8% | 454 г |
| Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Селен, Se | 29.295 мкг | 55 мкг | 53.3% | 23.7% | 188 г |
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7994 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.822 мг | 12 мг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | min 16.8 г | 22.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».