| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.7% | 618 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| альфа Каротин | 2.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 16.694 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 16.2% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 21.2% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.843 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 25.9% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2698 мг | 20 мг | 16.3% | 19.9% | 612 г |
| Ниацин | 4.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.9% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10428 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 11.6% | 1057 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4523 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.6% | 1054 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11.3% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2483 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 45.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4577 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.4% | 1455 г |
| Селен, Se | 9.496 мкг | 55 мкг | 17.3% | 21.1% | 579 г |
| Фтор, F | 70.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5694 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 25.2% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.413 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка "Аля по-грузински" составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».