| Яйцо куриное | 300 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 40 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 15 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мука кокосовая Coconut Secret [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 135.42 мг | 500 мг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.032 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.328 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.033 мг | 20 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.84 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Натрий, Na | 77.7 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 123.52 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 5.12 мкг | 10 мкг | 51.2% | 24.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.336 мкг | 55 мкг | 44.2% | 21.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7203 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.985 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».