| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Вода | 750 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 400 г |
Индейку порезать на кубики, положить на дно кастрюли. Сверху выложить лук, и морковь. Полить подсолнечным маслом. Рис промыть до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Высыпать в кастрюлю на овощи. Залить водой с солью и специями.Не перемешивать. Включить функцию плов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.572 мг | 15 мг | 17.1% | 8% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9971 мг | 20 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6502 г |
| Кремний, Si | 31.949 мг | 30 мг | 106.5% | 50.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1713 г |
| Натрий, Na | 229.04 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Сера, S | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Хлор, Cl | 350.56 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 19.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.4508 мг | 2 мг | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.914 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Селен, Se | 4.989 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.3% | 1102 г |
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6603 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.06 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с индейки в мультиварке составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».