| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 179 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 268 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 141 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 661 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 33.2% | 1429 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 83.4% | 567 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 90.5% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 7.6% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 17.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 23.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.5% | 5609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 48.3% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 16.1% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 28% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 18% | 2625 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 26.1% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6337 г |
| Кремний, Si | 3.299 мг | 30 мг | 11% | 52.1% | 909 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 14.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 78.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 28.9% | 1652 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7496 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 19.4% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 126.79 мг | 2300 мг | 5.5% | 26.1% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 9.5% | 5014 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 60.7% | 783 г |
| Литий, Li | 8.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 24.6% | 1908 г |
| Медь, Cu | 51.06 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 24.2% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 29.4% | 1626 г |
| Никель, Ni | 10.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 4.7% | 9928 г |
| Фтор, F | 64.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.6% | 6187 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с горошкем (10-01-2015) составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».