| Крупа рисовая | 400 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 600 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.7% | 597 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 11.2% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.339 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2709 мг | 20 мг | 21.4% | 15% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2414 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5061 г |
| Кремний, Si | 17.621 мг | 30 мг | 58.7% | 41.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Натрий, Na | 288.22 мг | 1300 мг | 22.2% | 15.6% | 451 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8764 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Медь, Cu | 48.28 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 0.599 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11686 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.4% | 2062 г |
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7376 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПЛОВ составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».