| Пшеничная крупа | 80 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.5 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12376 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2764 г |
| Натрий, Na | 166.51 мг | 1300 мг | 12.8% | 16.4% | 781 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 256.41 мг | 2300 мг | 11.1% | 14.2% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 23.6% | 544 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.9% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 6050 г |
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 18.8% | 681 г |
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9331 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3914 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».