| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Творог 5% жирности | 142 г |
| Сгущёнка смесь для десерта | 28 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Рисовая мука, белая | 185 г |
| Малина | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 62.19 мг | 500 мг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.241 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 15% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.361 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 122.87 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Кремний, Si | 4.038 мг | 30 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Натрий, Na | 56.62 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Сера, S | 154.82 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.9% | 376 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3341 мг | 2 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.356 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.494 мкг | 55 мкг | 40.9% | 21.4% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13957 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6774 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенники 05.03 составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».