Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Крабовые палочки

Крабовые палочки 250 г
Огурец, парниковый 300 г
Капуста пекинская 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 135 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной или стандартной упаковке 140 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.6% 1246 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10% 1333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 5.3% 2479 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 3.13 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7692 г
бета Криптоксантин 0.722 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 125.795 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.9% 2250 г
Витамин В4, холин 35.83 мг 500 мг 7.2% 9.6% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 8.6% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 28.121 мкг 400 мкг 7% 9.3% 1422 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 14.4% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 3.5% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.163 мг 15 мг 7.8% 10.4% 1290 г
Витамин Н, биотин 2.577 мкг 50 мкг 5.2% 6.9% 1940 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 17% 784 г
Витамин РР, НЭ 1.432 мг 20 мг 7.2% 9.6% 1397 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.9 мг 2500 мг 6.1% 8.1% 1646 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3089 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 3.9% 3457 г
Натрий, Na 69.9 мг 1300 мг 5.4% 7.2% 1860 г
Сера, S 58.05 мг 1000 мг 5.8% 7.7% 1723 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 7.8% 1699 г
Хлор, Cl 53.58 мг 2300 мг 2.3% 3.1% 4293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3082 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6466 г
Кобальт, Co 1.161 мкг 10 мкг 11.6% 15.4% 861 г
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 4% 3311 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 3.3% 4049 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 2.9% 4499 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Селен, Se 3.996 мкг 55 мкг 7.3% 9.7% 1376 г
Фтор, F 98.82 мкг 4000 мкг 2.5% 3.3% 4048 г
Хром, Cr 12.29 мкг 50 мкг 24.6% 32.7% 407 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 4.4% 3046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.156 г min 16.8 г 6.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат Крабовые палочки составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов