| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 236 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 54 г |
| Сахар песок | 44 г |
| Сметана 10,0% жирности | 99 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 8% | 626 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 81.06 мг | 500 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.832 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 7.134 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2291 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.34 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 106.77 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Натрий, Na | 134.96 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Сера, S | 130.93 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 228.01 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 21.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Селен, Se | 21.193 мкг | 55 мкг | 38.5% | 19.2% | 260 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 10.01.15г. составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».