| Перец сладкий красный (Запекание) | 510 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 137 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 15 г |
| Филе Бедра [Курников] | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14% | 1188 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 37.9% | 441 г |
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 39.6% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 17% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 21.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.621 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.06 мг | 90 мг | 73.4% | 122.5% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.498 мг | 20 мг | 7.5% | 12.5% | 1335 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Кремний, Si | 13.365 мг | 30 мг | 44.6% | 74.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48148 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5061 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 81.5% | 205 г |
| Литий, Li | 48.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1387 г |
| Медь, Cu | 155.15 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 25.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.8% | 2149 г |
| Никель, Ni | 3.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.621 мкг | 55 мкг | 8.4% | 14% | 1190 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37951 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 19.2% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».