Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Крабовое Мясо [Русское Море] | 400 г |
Огурец парниковый | 400 г |
Кукуруза Сладкая [Bonduelle] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 49.17 мг | 500 мг | 9.8% | 12.3% | 1017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.4% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.513 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15917 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.3% | 2398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 4.051 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.2% | 1234 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5353 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3736 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3218 г |
Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6540 г |
Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 55.7% | 226 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6135 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.9% | 2549 г |
Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 7.3% | 1720 г |
Хлор, Cl | 35.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6425 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2946 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 27% | 466 г |
Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3656 г |
Медь, Cu | 30.28 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3303 г |
Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15% | 840 г |
Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37244 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый (понравился) составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».