| Минтай (Припускание) | 660 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 122 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Укроп | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.948 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 9.6% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 1.766 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6854 мг | 20 мг | 23.4% | 23.7% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.26 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 898 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2367 г |
| Магний, Mg | 37.16 мг | 400 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Натрий, Na | 193.73 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Сера, S | 184.89 мг | 1000 мг | 18.5% | 18.7% | 541 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 21.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 429.16 мг | 2300 мг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2039 г |
| Йод, I | 142.56 мкг | 150 мкг | 95% | 96.1% | 105 г |
| Кобальт, Co | 15.692 мкг | 10 мкг | 156.9% | 158.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Медь, Cu | 144.89 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Фтор, F | 664.27 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 16.8% | 602 г |
| Хром, Cr | 52.12 мкг | 50 мкг | 104.2% | 105.4% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.298 мг | 12 мг | 10.8% | 10.9% | 924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай тушенный составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».