| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Сыр Фасованный Мраморный [Магнит] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.4% | 400 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 15.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 20.1% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.219 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 12.4% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1666 мг | 20 мг | 25.8% | 20% | 387 г |
| Ниацин | 7.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 11.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3056 г |
| Сера, S | 150.93 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 68.01 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 62.7% | 124 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.737 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.428 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
| Фтор, F | 91.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4393 г |
| Хром, Cr | 18.32 мкг | 50 мкг | 36.6% | 28.4% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.9847 мг | 12 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.923 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивнушечки составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».