Мой здоровый рацион

Калорийность ягоды годжи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягоды годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 7.4% 531 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.3% 14000 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.8% 507 г
Углеводы (общие) 77.1 г ~
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 25.7% 154 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8050 мкг 900 мкг 894.4% 353.5% 11 г
бета Каротин 3.96 мг 5 мг 79.2% 31.3% 126 г
Витамин В1, тиамин 1.23 мг 1.5 мг 82% 32.4% 122 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 5.1% 783 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5.9% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 2500 мг 90 мг 2777.8% 1097.9% 4 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 190 мг 1000 мг 19% 7.5% 526 г
Натрий, Na 298 мг 1300 мг 22.9% 9.1% 436 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 3.3% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.8 мг 18 мг 37.8% 14.9% 265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 45.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.722 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.358 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.698 г ~
Аспарагиновая кислота 1.711 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.431 г ~
Пролин 1 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.144 г ~

Энергетическая ценность ягоды годжи составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».