| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 53.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 54% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 18.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.97 мг | 90 мг | 55.5% | 177.3% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 8.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 11.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6905 мг | 20 мг | 3.5% | 11.2% | 2896 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 24.9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.8% | 2677 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 15.7% | 2026 г |
| Натрий, Na | 243.51 мг | 1300 мг | 18.7% | 59.7% | 534 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11507 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 13.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 377.2 мг | 2300 мг | 16.4% | 52.4% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3593 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 72.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 11.8% | 2685 г |
| Медь, Cu | 48.32 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.3% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.2% | 3119 г |
| Никель, Ni | 3.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40441 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50569 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зеленый салат с помидорами составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».