| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные отруби | 80 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 14.2% | 298 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 10% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 135.77 мг | 500 мг | 27.2% | 11.5% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.875 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 17.3% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.513 мкг | 50 мкг | 27% | 11.4% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6304 мг | 20 мг | 23.2% | 9.8% | 432 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Кальций, Ca | 163.25 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Магний, Mg | 81.22 мг | 400 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Натрий, Na | 83.28 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Сера, S | 273.31 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.6% | 366 г |
| Фосфор, P | 427.4 мг | 800 мг | 53.4% | 22.6% | 187 г |
| Хлор, Cl | 148.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.1% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 22.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.4246 мг | 2 мг | 71.2% | 30.2% | 140 г |
| Медь, Cu | 178.75 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.25 мкг | 55 мкг | 84.1% | 35.6% | 119 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8766 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.4781 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ПП овсяно-творожное составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».