| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Панировочная Смесь [Красная Цена] | 50 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.1% | 384 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 605.3 мкг | 900 мкг | 67.3% | 44% | 149 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.396 мг | 5 мг | 67.9% | 44.4% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 76.37 мг | 500 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 17.5% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 19.2% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.13 мг | 20 мг | 30.7% | 20.1% | 326 г |
| Ниацин | 7.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.52 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кремний, Si | 7.058 мг | 30 мг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
| Магний, Mg | 72.75 мг | 400 мг | 18.2% | 11.9% | 550 г |
| Натрий, Na | 182.72 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Сера, S | 187.89 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.3% | 532 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 271.94 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.7% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 8.459 мкг | 10 мкг | 84.6% | 55.3% | 118 г |
| Литий, Li | 1.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 14.71 мкг | 70 мкг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Никель, Ni | 1.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.035 мкг | 55 мкг | 36.4% | 23.8% | 275 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.42 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Хром, Cr | 19.27 мкг | 50 мкг | 38.5% | 25.2% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2155 мг | 12 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 2.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».