| Сыр витязь Алексеевский | 62 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.9% | 304 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.7% | 545 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 159.41 мг | 500 мг | 31.9% | 13.4% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.446 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 12.829 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4596 мг | 20 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Натрий, Na | 85.1 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Сера, S | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 99.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 26.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Селен, Se | 20.132 мкг | 55 мкг | 36.6% | 15.4% | 273 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Намазка(сыр 50%, яйцо) составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».