| Картофель сладкий жёлтый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.2% | 1226 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.4 мкг | 900 мкг | 42.3% | 52.7% | 237 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 55% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 6.2% | 1989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 19.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.06 мг | 90 мг | 33.4% | 41.6% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9966 мг | 20 мг | 10% | 12.5% | 1002 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.7% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4638 г |
| Кремний, Si | 7.379 мг | 30 мг | 24.6% | 30.7% | 407 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 11% | 1135 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6295 г |
| Сера, S | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1619 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 40.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2862 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 42.4% | 294 г |
| Литий, Li | 10.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2148 г |
| Медь, Cu | 57.7 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 6.659 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.8% | 1051 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.72 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.5% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9200 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 17.1% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушённый батат с куриной грудкой составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».