| Яйцо куриное | 172 г |
| Вода водопроводная питьевая | 464 г |
| сахзам | 3 порция |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель ПудовЪ | 0.2 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 17 г |
| Кукурузная мука ц/з | 36 г |
| Мука овсяная ВкусВилл | 33 г |
| Отруби ржаные (7.06) | 9 г |
| клетчатка конопляная | 6 г |
| Кардамон | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.4% | 884 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 29.7% | 220 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 107.07 мг | 500 мг | 21.4% | 14% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.031 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| гамма Токоферол | 0.802 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.214 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2596 мг | 20 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Натрий, Na | 158.74 мг | 1300 мг | 12.2% | 8% | 819 г |
| Сера, S | 89.74 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 15.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 204.54 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 27.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.4142 мг | 2 мг | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Медь, Cu | 152.91 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10% | 654 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2593 г |
| Селен, Se | 14.815 мкг | 55 мкг | 26.9% | 17.6% | 371 г |
| Фтор, F | 100.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0193 мг | 12 мг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.809 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.388 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины сладкие ПП (копия) составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».