| Соус для макарон с болгарским перцем | 99 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 1030 г |
| Лук репчатый | 146 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 154 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.2% | 667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2616 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 24.7% | 925 г |
| альфа Каротин | 61.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 52.1% | 438 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2169.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 15.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 13.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.266 мкг | 400 мкг | 8.1% | 18.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 32.9% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 11.4% | 1992 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.3 мкг | 120 мкг | 71.1% | 162.3% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5803 мг | 20 мг | 2.9% | 6.6% | 3446 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.15 мг | 2500 мг | 9% | 20.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.2% | 1724 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 4.8% | 4739 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 17.4% | 1322 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10293 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3519 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 11.9% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 68047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 13.7% | 1671 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 16.2% | 1403 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4404 мг | 2 мг | 22% | 50.2% | 454 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.4% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 0.314 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 22293 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.507 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 7.8% | 2949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 05.02.2023 составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».