| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Протеин WHEY | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19% | 487 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.637 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3034 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.2% | 1011 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3155 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 90.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.1% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.89 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10111 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3337 г |
| Стронций, Sr | 14.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кефир + протеин составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».