| Авокадо | 83 г |
| Перец сладкий | 69 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Майонез «Провансаль» | 24 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 89 г |
| Лук репчатый | 11 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.1% | 560 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.232 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.47 мг | 90 мг | 52.7% | 44.4% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 13% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1296 мг | 20 мг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 985 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3207 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Натрий, Na | 61.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1594 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 14.6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7447 г |
| Селен, Se | 5.141 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Саалат из авокадо, перца и яйца составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».