| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 20.4% | 442 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.1% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 15.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 142.67 мг | 500 мг | 28.5% | 25.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 15.8% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 19.7% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 10.8% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 12.598 мкг | 50 мкг | 25.2% | 22.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3418 мг | 20 мг | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.13 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1264 г |
| Кремний, Si | 3.71 мг | 30 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2992 г |
| Натрий, Na | 400.43 мг | 1300 мг | 30.8% | 27.8% | 325 г |
| Сера, S | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 598.53 мг | 2300 мг | 26% | 23.4% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.824 мкг | 10 мкг | 68.2% | 61.5% | 147 г |
| Литий, Li | 14.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 7.078 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.308 мкг | 55 мкг | 31.5% | 28.4% | 318 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9775 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | min 16.8 г | 17.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05022023 составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».