| Заправка для Борща [Maggi] | 1 порция |
| Свекла | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 270 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 4.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 8.5% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 14.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 23.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.89 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 33.7% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 26.5% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5762 мг | 20 мг | 12.9% | 20.3% | 776 г |
| Ниацин | 3.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.13 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.5% | 899 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 25.164 мг | 30 мг | 83.9% | 132.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 12.6% | 1254 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6123 г |
| Сера, S | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.8% | 1328 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 13.1% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 65.8% | 239 г |
| Литий, Li | 14.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.8% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.153 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.1% | 979 г |
| Никель, Ni | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.061 мкг | 55 мкг | 11% | 17.3% | 907 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9542 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 32.3% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2250 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщ мой с курицей составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».