| Цесарка | 325 г |
| Морковь | 180 г |
| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 28.2% | 714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 29.8% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4761 мг | 20 мг | 7.4% | 14.9% | 1355 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.2% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5247 г |
| Кремний, Si | 9.694 мг | 30 мг | 32.3% | 65% | 309 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2831 г |
| Натрий, Na | 344.39 мг | 1300 мг | 26.5% | 53.3% | 377 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2202 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 15.3% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 520.51 мг | 2300 мг | 22.6% | 45.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 15.3% | 1318 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 28.8% | 697 г |
| Литий, Li | 8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 14.1% | 1435 г |
| Медь, Cu | 79.91 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.1% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 11.701 мкг | 70 мкг | 16.7% | 33.6% | 598 г |
| Никель, Ni | 16.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.809 мкг | 55 мкг | 6.9% | 13.9% | 1444 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.98 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 2990 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с цесаркой составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».