| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.8% | 767 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 20.2% | 527 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 95.21 мг | 500 мг | 19% | 20.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 12.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.1% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.918 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16.8% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 29.7% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0571 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1892 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Кремний, Si | 18.5 мг | 30 мг | 61.7% | 65.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.5% | 2366 г |
| Сера, S | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 7.4% | 1437 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 11.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 52.2% | 203 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2861 г |
| Медь, Cu | 60.45 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 6.52 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.9% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.923 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21.1% | 504 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11958 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 15% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат, огурцы, яйцо,лук составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».