| Вода | 1127 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 282 г |
| Морковь | 74 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Чеснок | 16 г |
| Фасоль Лима отварная | 201 г |
| Черемша | 10 г |
| Свекла отварная | 157 г |
| Перец сладкий красный | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.7% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2540 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 23.3% | 1084 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 24.8% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 9.4% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 27.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 20.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.176 мкг | 400 мкг | 5.3% | 13.4% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 20.3% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 10.1% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1627 мг | 20 мг | 10.8% | 27.3% | 925 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.08 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7123 г |
| Кремний, Si | 8.878 мг | 30 мг | 29.6% | 74.9% | 338 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 11.6% | 2195 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 17.2% | 1471 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.1% | 2254 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 20.3% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 126.38 мг | 2300 мг | 5.5% | 13.9% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 7.6% | 3327 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 56.7% | 446 г |
| Литий, Li | 7.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 20% | 1271 г |
| Медь, Cu | 111.97 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 28.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 12.7% | 2006 г |
| Никель, Ni | 1.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.705 мкг | 55 мкг | 12.2% | 30.9% | 820 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5915 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3996 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриная грудка, грибы, лима, свекла составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».