| Голубцы из индейки (без подливы) | 150 г |
| Подливка (голубцы из индейки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.2% | 745 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 10.3% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 13.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 16.9% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 10.1% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 28.5% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4641 мг | 20 мг | 17.3% | 18.3% | 577 г |
| Ниацин | 4.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.87 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3365 г |
| Кремний, Si | 22.819 мг | 30 мг | 76.1% | 80.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 44.82 мг | 400 мг | 11.2% | 11.9% | 892 г |
| Натрий, Na | 173.57 мг | 1300 мг | 13.4% | 14.2% | 749 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.9% | 890 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 13.2% | 803 г |
| Хлор, Cl | 272.08 мг | 2300 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1718 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 60.8% | 174 г |
| Литий, Li | 1.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 11.2% | 941 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 8.362 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.624 мкг | 55 мкг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4910 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 23.8% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.9212 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы из индейки с подливкой составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».