| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Чечевица | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 39.7% | 424 г |
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 42.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 14% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.247 мкг | 400 мкг | 14.1% | 23.7% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 4.9% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.482 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.714 мг | 20 мг | 3.6% | 6.1% | 2801 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 14% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7057 г |
| Кремний, Si | 7.91 мг | 30 мг | 26.4% | 44.4% | 379 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27957 г |
| Сера, S | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2486 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 9.6% | 1760 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 23.9% | 707 г |
| Литий, Li | 8.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 947 г |
| Медь, Cu | 124.84 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 21% | 801 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.4% | 1791 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5971 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2214 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».