| Творог. | 122 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 2 г |
| Салат (латук) | 9 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 60 г |
| Маринованные шампиньоны. | 20 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Свекла | 10 г |
| Сок лимонный. | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 35.2 г | 76 г | 46.3% | 21.6% | 216 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.951 мг | 1.8 мг | 52.8% | 24.6% | 189 г |
| Витамин В4, холин | 98.62 мг | 500 мг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.687 мкг | 3 мкг | 56.2% | 26.2% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 15.5% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 16.435 мкг | 50 мкг | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.279 мг | 20 мг | 41.4% | 19.3% | 242 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.03 мг | 2500 мг | 24.6% | 11.5% | 406 г |
| Кальций, Ca | 201.56 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Кремний, Si | 10.438 мг | 30 мг | 34.8% | 16.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 59.96 мг | 400 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Натрий, Na | 807.51 мг | 1300 мг | 62.1% | 28.9% | 161 г |
| Сера, S | 459.1 мг | 1000 мг | 45.9% | 21.4% | 218 г |
| Фосфор, P | 292.1 мг | 800 мг | 36.5% | 17% | 274 г |
| Хлор, Cl | 338.2 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Йод, I | 18.98 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 27% | 172 г |
| Литий, Li | 18.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Медь, Cu | 240.6 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 11.2% | 416 г |
| Молибден, Mo | 17.304 мкг | 70 мкг | 24.7% | 11.5% | 405 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.008 мкг | 55 мкг | 101.8% | 47.4% | 98 г |
| Стронций, Sr | 22.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.622 г | ~ | |||
| Валин | 1.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.201 г | ~ | |||
| Лизин | 2.479 г | ~ | |||
| Метионин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.409 г | ~ | |||
| Треонин | 1.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.868 г | ~ | |||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.718 г | ~ | |||
| Пролин | 2.911 г | ~ | |||
| Серин | 1.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».