| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 108 г |
| Вода | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2577 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4039 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 4952 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.04 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 13130 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14684 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 5.9% | 3413 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 11429 г |
| Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 106557 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8439 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12162 г |
| Кобальт, Co | 3.662 мкг | 10 мкг | 36.6% | 75% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Медь, Cu | 10.8 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2306 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4483 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».