| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лен заваренный | 15 г |
| Масло Льняное [Компас Здоровья] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.2% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.08 мкг | 400 мкг | 500000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 34.3% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4086 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 4895 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5797 г |
| Кремний, Si | 4.878 мг | 30 мг | 16.3% | 30.9% | 615 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 4950 г |
| Натрий, Na | 956.82 мг | 1300 мг | 73.6% | 139.4% | 136 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7067 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 1502.3 мг | 2300 мг | 65.3% | 123.7% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3734 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 99.4% | 191 г |
| Литий, Li | 23.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 11.4% | 1665 г |
| Медь, Cu | 97.41 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 22.7% | 836 г |
| Никель, Ni | 10.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16768 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16400 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 7.8% | 2415 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Салат помидорный составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».